Hækjur og göngustafir eru algeng hjálpartæki þegar neðri útlimir eiga erfitt með hreyfingu. Til dæmis er einnig mælt með sjúklingum með alvarlega mjaðmaliðagigt, hnéliðagigt eða ökklasjúkdóma og öldruðum sem eru án meiðsla en eiga erfitt með fætur og fætur. Göngustafur eða hækjur geta komið í veg fyrir að viðkomandi útlimur beri þyngd, hjálpað til við að viðhalda jafnvægi líkamans og gert daglegt líf öruggara. En það eru margar varúðarráðstafanir við val og notkun göngustafa.
Þegar þú velur hækju skaltu gæta að gæðum hennar og hún verður að vera stöðug. Gúmmípúðinn á stuðningshluta handarkrika ætti að vera teygjanlegur og neðri endi hækjanna ætti að vera með gúmmíodd. Og ef þú finnur fyrir máttleysi í líkama eða fótleggjum, óstöðugri göngu, tognuðum og sársaukafullum liðum í neðri útlimum eða ert með slitgigt í hné, geturðu valið að nota göngustaf. Margir aldraðir vilja ekki nota göngustaf af ótta við að vera taldir öldrunarmerki, en notkun göngustafs getur vissulega gert þig öruggari og sjálfstæðari.
Þegar hækjur eru notaðar, þegar staðið er beint, ætti efri brún hækjanna að vera um það bil tveir fingur undir handarkrika. Armpúðar hækjanna ættu að vera í hæð við mjaðmalínu, eða þar sem hendurnar eru niðurbeygðar þegar staðið er, og stöðu úlnliða. Þegar haldið er í armpúðana beygist olnboginn örlítið. Til að koma í veg fyrir skemmdir á taugum og æðum undir handarkrika, þegar staðið er og gengið, ætti líkaminn að vera studdur af höndum í stað handarkrika.
Þegar gengið er skal halla sér örlítið fram og færa hækjurnar um 30 cm fram. Í fyrstu virðist sem fóturinn sé að fara áfram en í raun færist þyngdin yfir á hækjurnar. Líkaminn færist fram á milli hækjanna og að lokum styður hann sig við gólfið með góðum fæti. Þegar fæturnir standa fastir skal færa sig áfram með hækjunum til að undirbúa næsta skref. Þegar gengið er skal horfa fram á við, ekki undir fæturna. Þegar setið er skal snúa bakinu í stöðugan stól (helst með armleggjum). Réttið hækjurnar í aðra höndina, snertið bak stólsins með hinni hendinni og setjist síðan hægt niður. Eftir að hafa sest niður skal snúa hækjunum á hvolf og setja þær innan seilingar frá hliðinni til að koma í veg fyrir að hækjurnar renni til.
Þegar þú vilt standa upp skaltu færa líkamann örlítið fram, setja hækjurnar á höndina á hliðinni á meidda fætinum, styðja líkamann og nota fæturna til að styðja hann. Þegar þú ferð upp og niður stigann skaltu halda í handriðin með annarri hendi og hækjurnar með hinni. Þegar þú ferð upp stigann er góður fótur fyrir framan, sá meiddi fyrir aftan og góður fótur er notaður til að bera þann meidda. Þegar þú ferð niður stigann er góður fótur fyrir framan og góður fótur fyrir aftan. Hoppaðu niður með góða fæturna einn í einu. Ef það eru ekki handrið í stiganum geturðu aðeins hoppað upp og niður með hendurnar í kringum þig. Mundu að „góðir fætur fara fyrst upp, slæmir fætur fara fyrst niður“.
Birtingartími: 17. júlí 2021