Mittisband

Mittisstuðningur er einnig kallaður mittisstuðningur og lendarstuðningur. Fólk með verki í mjóbaki þekkir hann líklega ekki vel. Hins vegar mun óviðeigandi notkun mittisstuðnings ekki aðeins koma í veg fyrir mittisstuðning heldur getur það einnig gert ástandið verra.
Ef þú notar mittisstuðning í langan tíma mun psoas-vöðvinn nota tækifærið til að „slaka“ og því minna sem þú notar hann, því veikari verður hann. Þegar mittisstuðningnum er lyft geta mittisvöðvarnir ekki aðlagað sig að athöfnunum án verndar mittisstuðningsins, sem getur valdið nýjum meiðslum. Þess vegna er mjög mikilvægt að læra að nota mittisstuðninginn rétt.
Hlutverk mittisverndar
Verndaðu mittisvöðvana og slakaðu á þeim. Að nota mittisvörn getur hjálpað mjóbaksvöðvunum að viðhalda líkamsstöðu, bætt álagsstöðu mjóbaksvöðvanna, slakað á vöðvunum og dregið úr einkennum mjóbaksverkja.

Festið mittið til að koma í veg fyrir að einkennin versni. Stuðningur við lendarhrygginn takmarkar hreyfifærni lendarhryggsins, dregur úr meiðslum af völdum hreyfinga lendarhryggsins og getur að vissu leyti komið í veg fyrir versnun á milliliðsbrjóski í lendarhrygg.
Fjórar meginreglur um notkun mittisvörn
1 Slit í bráðafasa:
Í bráða stigi lendarhryggssjúkdóms, þegar einkenni frá lendarhrygg eru alvarleg, ætti að nota hann oft, ekki taka hann af og má nota samhliða endurhæfingarsjúkraþjálfun. Eftir að mittisvörnin hefur verið borin eru athafnir eins og beygja lendarhryggs takmörkuð, en ekki er hægt að draga úr þyngdaraflinu. Þess vegna ætti samt að gæta þess að forðast of mikla þyngd á mittið þegar þú ert með mittið. Almennt er það til að ljúka daglegu lífi og vinnu.
2 Taktu það af meðan þú liggur
Þú þarft að taka mittishlífina af þér þegar þú leggst niður til að sofa og hvíla þig. Þegar einkennin eru alvarleg ættirðu að nota hana stranglega (nota hana þegar þú stendur upp og stendur upp) og ekki taka hana af að vild.
Ekki er hægt að treysta á 3
Lendarstuðningurinn hefur verulegar takmarkanir á frambeygju lendarhryggsins. Með því að takmarka hreyfimagn og svið lendarhryggsins er hægt að hvíla staðbundinn skemmdur vefur og skapa hagstætt umhverfi fyrir endurheimt blóðflæðis og viðgerð á skemmdum vef. Hins vegar getur langtíma hreyfingarleysi í mitti leitt til vöðvarýrnunar, minnkaðs sveigjanleika í liðum lendarhryggsins, ósjálfstæðis í mittismáli og jafnvel nýrra meiðsla og tognana.
Þess vegna ættu sjúklingar, meðan á notkun lendarstuðnings stendur, að auka smám saman æfingar á bakvöðvum undir handleiðslu læknis til að koma í veg fyrir og draga úr rýrnun psoas-vöðvans. Eftir að einkennin hafa smám saman hjaðnað ætti að fjarlægja mittisstuðninginn. Hann má nota þegar farið er út, staðið lengi eða setið í stellingu. Fyrir sjúklinga eftir aðgerð á lendarþelsbrjóski er notkunartíminn hentugri í 3-6 vikur, ekki meira en 3 mánuði, og tímann ætti að aðlaga eftir ástandi.

Val á mittisstuðningi
1 stærð:
Mittisstuðningurinn ætti að vera valinn út frá ummáli og lengd mittisins. Efri brúnin verður að ná að efri brún rifbeinsins og neðri brúnin ætti að vera fyrir neðan rassvöðvabilið. Afturhluti mittisstuðningsins ætti helst að vera flatur eða örlítið kúptur fram á við. Ekki nota of þröngan mittisstuðning til að forðast of mikla sveigju í lendarhryggnum og ekki nota of stuttan mittisstuðning til að forðast stífan kvið.
2 Þægindi:
Það er þægilegt að nota viðeigandi mittishlíf í mittinu, en þessi hlíf er þægileg. Almennt er hægt að prófa hana fyrst í hálftíma til að forðast óþægindi.
3 Hörku:
Læknandi mittisstuðningur, eins og mittisstuðningur sem notaður er eftir aðgerð á lendarhrygg eða þegar lendarhryggurinn er óstöðugur eða spondylolisthesis, verður að hafa ákveðna hörku til að styðja við mittið og dreifa kraftinum á mittið. Þessi tegund mittisstuðnings er með málmrönd til stuðnings.
Kröfurnar um vernd og meðferð eru ekki mjög miklar, svo sem ef um er að ræða vöðvaspennu í lendarhrygg eða hrörnun í lendarhrygg vegna lumbago, er hægt að velja teygjanlegt, öndunarhæft mitti.