Mittisstuðningur er einnig kallaður mittisfestingur og mjóbaksstuðningur. Fólk með mjóbaksverk mun ekki kannast við það. Hins vegar mun óviðeigandi notkun á mittisstuðningi ekki aðeins koma í veg fyrir mitti, heldur getur það einnig aukið ástandið.
Með því að vera með mittisvörn í langan tíma mun psoas nota tækifærið til að „latur“ og því minna sem þú notar það, því veikara verður það. Þegar mittisvörninni hefur verið lyft geta mittisvöðvarnir ekki lagað sig að starfseminni án verndar mittisvörnarinnar, sem getur valdið nýjum meiðslum. Því er mjög mikilvægt að læra að nota mittisstuðninginn rétt.
Hlutverk mitti verndar
Verndaðu mittisvöðvana og slakaðu á þeim. Að klæðast mittisvörn getur hjálpað mjóbaksvöðvunum við að viðhalda líkamsstöðu, bæta streitustöðu mjóbaksvöðva, slaka á vöðvunum og létta einkenni mjóbaksverkja.
Festu mittið til að koma í veg fyrir að einkennin versni. Stuðningurinn við mjóhrygginn mun takmarka hreyfingarsvið mjóhryggsins, draga úr meiðslum af völdum mjóhryggjarhreyfingarinnar og að vissu marki getur komið í veg fyrir versnun á kviðsliti milli hryggjarliða.
Fjórar meginreglur um að nota mittisvörn
1 Slit í bráða fasa:
Á bráðastigi mjóhryggssjúkdóms, þegar einkennin í mjóhrygg eru alvarleg, ætti að klæðast því oft, ekki taka það af hvenær sem er og hægt að nota það í tengslum við endurhæfingarsjúkraþjálfun. Eftir að mittisvörnin hefur verið notuð er takmörkun á starfsemi eins og lendabeygju en ekki er hægt að draga úr þyngdaraflinu. Þess vegna ættir þú samt að borga eftirtekt til að forðast of mikla þyngd á mitti þegar þú ert með mittið. Almennt er það að ljúka daglegu lífi og starfi.
2 Taktu það af þér liggjandi
Þú þarft að taka mittisvörnina af þegar þú leggur þig til að sofa og hvíla þig. Þegar einkennin eru alvarleg, ættir þú að nota það stranglega (klæðast því þegar þú stendur upp og stendur) og ekki taka það af að vild.
3 er ekki hægt að treysta á
Mjóhryggsstuðningurinn hefur verulega takmörkun á frambeygju lendarhryggsins. Með því að takmarka magn og hreyfingarsvið lendarhryggsins er hægt að hvíla staðbundinn skemmdan vef og skapa hagstætt umhverfi fyrir endurheimt blóðflæðis og viðgerð á skemmda vefnum. Hins vegar getur langvarandi hreyfingarleysi mitti leitt til ónotunarrýrnunar á vöðvum, minni liðleika mjóhryggjarliða, háð mittismáli og jafnvel nýrra meiðsla og tognunar.
Þess vegna ættu sjúklingar að auka bakvöðvaæfinguna smám saman meðan á notkun lendarstuðnings stendur undir leiðsögn læknis til að koma í veg fyrir og draga úr rýrnun psoas vöðvans. Eftir að einkennin hafa minnkað smám saman ætti að fjarlægja mittisstuðninginn. Það er hægt að nota þegar þú ferð út, stendur lengi eða situr í stöðu. Fyrir sjúklinga eftir skurðaðgerð á mjóhrygg, er notkunartíminn hentugri í 3-6 vikur, ekki meira en 3 mánuði, og ætti að aðlaga tímann á viðeigandi hátt í samræmi við ástandið.
Val um mittisstuðning
1 stærð:
Mittisstuðningurinn ætti að vera valinn út frá ummáli og lengd mittis. Efri brúnin verður að ná upp á efri brún rifsins og neðri brúnin á að vera fyrir neðan gluteal klofinn. Bak mittisstuðnings ætti helst að vera flatt eða örlítið kúpt fram á við. Ekki nota of þröngan mittisstuðning til að koma í veg fyrir óhóflega lordosis í mjóhrygg og ekki nota of stuttan mittisstuðning til að forðast þéttan kvið.
2 Þægindi:
Að klæðast hentugum mittisvörn hefur tilfinningu fyrir að „standa upp“ við mittið, en þetta aðhald er þægilegt. Yfirleitt geturðu prófað það í hálftíma fyrst til að forðast óþægindi.
3 hörku:
Læknandi mittisstuðningur, eins og mittisstuðningur sem borinn er eftir skurðaðgerð á mjóhrygg eða þegar mjóhryggur er óstöðugleiki eða hryggjarliður, verður að hafa ákveðna hörku til að styðja við mittið og dreifa kraftinum á mittið. Þessi tegund af mittisstuðningi er með málmrönd til stuðnings.
Kröfur um vernd og meðferð eru ekki mjög miklar, svo sem vöðvaspenna í lendarhrygg eða lendarhrörnun af völdum lumbago, þú getur valið teygjanlegt mitti sem andar.
Birtingartími: 14. ágúst 2021